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Vitamina D: Beneficios, para que sirve y sus propiedades

Vitamina D

La vitamina D, es un compuesto liposoluble que puede obtenerse en grandes cantidades por medio de alimentos, rayos solares o
beneficios de la vitamina d y sus propiedades
suplementos. Suele recomendarse comúnmente por las ventajas que brinda en el cuidado de la piel y la influencia que acarrea en la absorción de minerales como el calcio y fosforo, que son capaces de mantener en perfectas condiciones el sistema óseo.

Sin embargo, y a pesar de que existen 5 tipos de la misma, las más importantes D2 y D3, siendo la primera producida en respuesta a la luz solar, por los invertebrados, hongos y plantas,  mientras que la segunda se genera cuando la piel del ser humano reacciona a la exposición de los rayos ultravioletas, lo que ayuda sin duda a que se conserve y mantenga saludable.

No obstante, y Gracias a cada una de sus propiedades, el complejo vitamínico D, resulta ideal para controlar el bienestar del organismo en gran parte, precisamente por ello, es que resulta capaz de optimizar por completo el sistema inmunológico, aumentado las defensas en el mismo y erradicando la posibilidad de afecciones por contagios de virus o infecciones. Al igual que, permite proporcionar un equilibrio de calcio en el cuerpo evitando la artritis, e interviene en la reducción de los síntomas del asma.

Aparte, trabaja en el fortalecimiento de los dientes, previene el cáncer de huesos y mejora la vista infantil, incluyendo otros aportes benéficos como por ejemplo:

Regula la presión arterial

Cada vez que el corazón late bombea sangre hacia las arterias, y en ese instante, la vitamina D, sirve de equilibrio para que la presión arterial alta o baja se mantenga en el lugar que le corresponde, y esto es debido a que esta suprime la expresión del gen de la renina, que juega un papel central en el control de la presión sanguínea y en el balance de líquidos y electrólitos.

En este sentido, las propiedades de vitamina D que obtenemos mediante los suplementos, son esenciales para que nuestro organismo obtenga lo necesario para mantener estable el sistema cardiovascular, controlando el recorrido sanguíneo por la cavidad arterial.

Combate la depresión

Debido a que influye en el sistema nervioso y segregación de hormonas, posee la capacidad de mejorar el estado anímico, bajando los grados de tensión en el organismo, al igual que optimizando la dopamina y serotonina, para que la persona pueda descansar; relajarse y mantenerse energía, a la vez que feliz.

Por ello, es que muchos especialistas recomiendan una toma de vitamina D natural en las mañanas, con la exposición a rayos solares, para que esta se active y mantenga siempre estable los sistemas.

Ayuda en la pérdida de peso

La misma es perfecta para perder peso, porque estimula la absorción de nutrientes debidos, mientras promueve la síntesis de ácidos grasos al convertir las calorías en grasa, incluso en entrenamientos agotadores, durante nuestras rutinas de ejercitación diaria.

No obstante, su ingesta, no solo reduce las calorías, sino que quema la flacidez, y exceso de masa abdominal, proporcionándole al torrente sanguíneo mayor fortaleza para que las células de grasa reduzcan sus esfuerzos en almacenarse, al igual que controlando los niveles de las hormonas Paratiroidea (PTH) y Calcitriol, para evitar un efecto rebote.

Trabaja por una memoria sana

Este increíble nutriente, mantiene estable la función cognitiva, porque controla el sistema nervioso central y el hipocampo, cuales tienen que ver con la memoria y la retención de información, que comienza a declinar en personas mayores de 60 años.

Su uso es indispensable, pues además de prevenir la degradación de memoria, que con frecuencia es precursora de la demencia y de la enfermedad de Alzheimer, trabaja también en función de mantener la corteza cerebral en su capacidad máxima de almacenamiento, mientras activa todas las estructuras nerviosas que guardan relación con el pensamiento, y la agudeza mental.

Aparte, evita a oxidación de las células cerebrales, fortaleciendo su capacidad de función, y retención a la vez.

Mantiene el pelo  firme

Otra de las virtudes de consumir vitamina D, es que contribuye a mantener un pelo saludable, evitando que los folículos pilosos pierdan fortaleza y consistencia, mientras previene la caída del cabello al intervenir en el ciclo de crecimiento de los mismos.

Su trabajo es el de ajustar el ciclo del folículo piloso, y una vez que se convierte en calcidiol al pasar por el hígado, y en Calcitriol al llegar a los riñones, su conversión llega a un punto importante de desarrollo, que permite proporcionar los componentes básicos esenciales para el aumento del volumen capilar.

Genera una piel saludable

Uno de los beneficios más conocidos de la vitamina D para la piel, está en la cura que ejerce contra las infecciones y lesiones, mientras actúa como rejuvenecedora de la misma, además de su potencial poder antiinflamatorio para tratar quemaduras y estrías, así como también en la medicación del eczema.

Asimismo, su contenido antioxidante no solo previene el daño de la piel, sino que evita el envejecimiento prematuro del manto cutáneo, sobre todo cuando se ingiere como suplemento nutricional alimenticio dentro de la dieta diaria, promoviendo el fortalecimiento de la dermis y epidermis, al trabajar en su lozanía, elasticidad y firmeza.

Su carencia afecta nuestra salud

Al poseer niveles bajos de vitamina D en el organismo, se terminan generando anomalías como; carencia del pigmento en la piel por la reducción de melanina, al igual que deterioro; baja hidratación e incluso oxidación de los tejidos.

No obstante, los problemas reumáticos y descalcificación de los huesos, suele ser otro de los más puntuales, al igual que un mal tracto intestinal, aumento de peso, deficiencia renal, fibrosis quística, y descontrol nervioso.

Propiedades

Este vitamínico, se conoce como vitamina antirraquítica, es soluble en grasas y se clasifica en el grupo de grandes nutrientes y esteroides. Debido a su composición es la indicada para dar paso al calcio en el torrente sanguíneo y fomentar la mineralización en el organismo.

Cabe denotar; que juega un papel importante en muchas de las funciones de nuestro cuerpo, y  en ausencia de la cantidad adecuada de la misma, puede darse lugar a múltiples enfermedades, que en muchos casos no se identifican con facilidad.

De tal manera, una exposición diaria de luz solar, o alimentos que la contengan como aceite de hígado, de pescado, cereales fortificados, ostras,  caviar (Negro y Rojo), productos de soya enriquecidos, salami, jamón y embutidos, y productos lácteos, así como suplementos nutricionales alimenticios que la contengan, de cierto es la mejor opción para mantener una buena salud.


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