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Vitamina A

vitamina aLa vitamina A, es uno de los mejores nutrientes que pueden llegar a consumirse para alcanzar un bienestar en el organismo. Esta que se compone de retinoides y caratenoides; (forma activa e inactiva), se encarga de optimizar por completo la función celular junto con su sistema inmunitario, aumentando así las defensas y evitando el contagio de virus, infecciones o enfermedades de alto riesgo.

Beneficios de la vitamina A que posiblemente no conocías

Más allá de dichos beneficiosla vitamina A resulta útil para ralentizar el proceso de oxidación en los tejidos, huesos, articulaciones y piel. Así mismo influye de manera positiva en la condición de la visión; erradicando riesgos de cataratas, perdida macular o glaucomas, y no solo eso, sino que a su vez, impide la activación de células cancerígenas en el área de la boca, estomago, pulmones y sistema sanguíneo.

Por otra parte, mejora la capacidad de audición, neutralizando una esclerosis por parte de los radicales libres, y fomenta el crecimiento del cabello y uñas; tras fomentar una alta producción de colágeno.

Propiedades

Este compuesto vitamínico, es totalmente liposoluble ( no se excreta por la orina) y se conoce por el nombre de retinol; cual al oxidarse produce ácido retinoico y da vida a su efecto calmante y medicinal.

Dosis de vitamina A necesarias diarias

La dosis recomendada de vitamina A, depende de la edad de la persona, y su consumo promedio debe alcanzar un 100 %  de su valor diario  (VD), para que en el cuerpo existan suficientes  equivalentes de retinol (ER) por día. Una dieta variada con 900 mcg  de vitamina A, por ejemplo, aporta entre 3,000 y 36,000 unidades internacionales (UI).

Estos microgramos solubles en grasas o aceites (liposoluble), que son esenciales para el desarrollo y funciones del cuerpo humano, varían  entre 700 y 900 microgramos (mcg) por día para la ingesta en un adolescente;  mientras que para las mujeres que están amamantando el consumo es de 1,200 a 1,300 microgramos (mcg) por día. Por otra parte, para bebés y niños menores de 14 años de edad, los valores recomendados son más bajos.

Vitamina A deficiencia consecuencias

La deficiencia de vitamina A en el organismo, afecta el sistema inmunológico y aumenta la posibilidad de contraer malaria, sarampión y diarrea. No obstante, su síntoma más habitual de carencia genera la enfermedad ocular llamada xeroftalmia, una incapacidad visual que no permite al ojo producir pigmentos para que las células foto receptoras de la retina funcionen correctamente.

Por otra parte su insuficiencia, provoca que los ojos no puedan producir suficiente humedad para que se mantengan debidamente lubricados, y no se nutra de sus propios elementos, incluyendo la córnea.

 En mujeres embarazadas, la falta de vitamina A puede causar ceguera nocturna y contribuir a una mortalidad materna.

Vitamina A para la piel

Esta vitamina, debido a su contenido de grasa o aceite, es recomendable para mantener la piel lozana, y estable en belleza, sin síntomas de resquebrajamiento, envejecimiento o acné, pues a diferencia de otras, el complejo A corrige desde adentro hacia afuera el problema, atendiendo de manera directa  las enfermedades que puedan producirse sobre el  manto cutáneo.

Por otra parte, su ingesta diaria, ayuda a mantener las mucosas y tejidos orgánicos en perfectas condiciones, ya que permite  a las células mejorar el aspecto de la piel, mientras limita la producción de sebo por parte del organismo y actúa contra las bacterias que causan el acné.

Vitamina A para el cabello

Sus propiedades son eficientes para mantener la buena salud del cabello, debido a su contenido de antioxidantes que hidratan el cuero cabelludo y previenen que este se reseque, manteniéndolo fuerte y grueso, además de combatir los radicales libres que producen el exceso de grasa o suciedad, que en muchos casos se transforma en caspa.

Asimismo, resulta importante para darle brillo y fortaleza, reduciendo su caída, y la presentación de anomalías como la alopecia o calvicie del punto.


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