7 consejos para llevar una vida más sana

Pubicado el : 10/09/2014 10:48:15
Categorias : Adelgazamiento , Salud General , Vitamina d

7 consejos para llevar una vida más sana

La ingesta de alimentos con vitaminas, llevar una vida reposada o la práctica del ejercicio diario son las claves para tener una vida más sana y encontrarnos mejor con nosotros mismos, tanto de manera interior como exterior. Si has pensado durante estos meses mejorar tu salud, anota estos consejos.

Moderar el consumo de grasas. Es decir reducir la ingesta de alimentos ricos en grasa y sustituirlos por aquellos que cuentan con muchas menos y sean más saludables. El truco está en comer de manera variada, pero sin demasiadas grasas ni sal. La carne de pollo, de pavo o de conejo es más saludable y contiene menos grasas, y son recomendadas por los médicos.

Cinco comidas al día. Los médicos y nutricionistas recomiendas comer cinco veces al día, con platos variados y sin grandes cantidades. Se realiza, entonces, el desayuno, un tentempié (fruta) a media mañana, la comida, la merienda y la cena. La cena debe ser más ligera, pues si es pesada no facilitará que hagamos la digestión correctamente.

¡Muévete! el ejercicios diario es sano. Pero no hace falta esforzarnos cada día con clases complicadas en el gimnasio. Podemos hacer ejercicio 3 veces a la semana y movernos con sencillas actividades, como andar, nadar, correr...

Frutas y verduras. Esta clase de alimentos aportan tal cantidad de vitaminas y minerales que se convierten en indispensables para comer a diario. Controlan el organismo interno, son antioxidantes, y nos dan la energía que necesitamos para afrontar mejor un día nuevo.

Relax y descanso. El ritmo frenético actual no deja lugar al descanso. El estrés puede acabar con una vida saludable y aumentar los riesgos de padecer enfermedades de distinto tipo. Merecemos relajarnos y descansar al final de cada jornada laboral. Nos hará sentir mucho mejor. Ello engloba dormir las horas necesarias, una media de 8 horas al día.

Controlar el peso. Una vida y un cuerpo saludable se traducen en una figura adecuada a nuestras circunstancias. Deberemos mantener nuestro peso y no subir ni bajarlo de manera considerable.

Beber agua. Dentro de contar con una buena alimentación, engloba beber agua y reducir los refrescos o bebidas ricas en azúcar. Por supuesto, el alcohol debe reducirse al máximo, y dejarlos para contadas ocasiones especiales.

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