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Algunas propiedades del Omega 3 que probablemente no conocías

17/02/2015 09:27:18

El ácido graso Omega 3 o ácido Alfa linolénico es un ácido graso esencial del grupo de los ácidos grasos poliinsaturados. Se trata de una sustancia lipídica que, es totalmente necesaria para el organismo humano. Una ingesta adecuada de Omega 3 puede evitar y controlar la proliferación de algunas enfermedades. El Omega 3 aporta funciones esenciales para el organismo, siendo una gran fuente de energía para el cuerpo. Además, es muy importante para la correcta coagulación de la sangre y ejerce una respuesta antiinflamatoria.

El ácido graso Omega 3 se encuentra en la dieta a través de ciertos alimentos. Los peces de agua fría, como el salmón, los mariscos y muchos vegetales son alimentos ricos en Omega 3. La principal característica de este ácido graso esencial es que controla significativamente los niveles de colesterol en el organismo, reduciendo los niveles de triglicéridos. Se ha comprobado que eleva el colesterol bueno y disminuye el malo. El consumo de Omega 3 de forma continuada puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Por lo tanto, es totalmente necesario incluir en la dieta diaria este ácido graso esencial. Sus beneficios son innumerables. Existen suplementos nutricionales específicos, ricos en Omega 3 que pueden ayudarnos a suplir las carencias de ácido Alfa linolénico para conseguir un aporte óptimo de Omega 3 en nuestro cuerpo y, así, evitar posibles problemas derivados del déficit de este ácido en el organismo.

Propiedades del Omega 3

• Previene la formación de coágulos arteriales. Disminuyendo, de esta forma, la presión arterial en personas afectas de hipertensión. • Dispone de una función antiinflamatoria. En este sentido, ayuda a mejorar a pacientes con artritis, disminuyendo el dolor de muchas de las articulaciones involucradas. • Evita el dolor en la menstruación. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, es capaz de mejorar los procesos de dolor durante la dismenorrea, evitando, así, el uso de medicamentos. • Promueve significativamente la formación y producción de hormonas. • Es fundamental como colaborador en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico humano. • Es fundamental para el buen funcionamiento del sistema cognitivo. Colabora en la función de las neuronas. Además tiene propiedades antidepresivas, por lo que ayuda en periodos de estrés y depresión. El ácido Omega 3 se encuentra en grandes cantidades en el cerebro, por este motivo, es tan necesario para el correcto funcionamiento cognitivo y neuronal • El Omega 3 es necesario para la salud de la piel, el cabello y las uñas.

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