Aumentas de peso si no desayunas

Pubicado el : 24/06/2014 13:40:54
Categorias : Adelgazamiento

Muchas veces pensamos que la solución más rápida para bajar de peso es no comer o no tenemos tiempo y dejamos de desayunar porque pensamos que no nos ocurrirá nada. Pues estamos muy confundidos. Si dejamos de comer o de desayunar, estamos negando una gran fuente de minerales, proteínas y azúcares a nuestro cuerpo que son necesarias para continuar el día. Al despertarnos, el cuerpo necesitara energía para realizar sus funciones diarias y para ello toma los azúcares, proteínas y grasas.

Pero si no nos alimentamos desde por la mañana Aumentas de peso, obligaremos a nuestro organismo a tomar dichos nutrientes de las proteínas, esto ocasiona una pérdida de músculos y colágeno en el interior. ¿Qué ocurre? Al cabo de unos días aparecerá la temible flacidez en la piel y posibles dolores musculares o lesiones. Si no nos hemos alimentado por la mañana, nuestro cerebro mandará señales de necesidad de comer y aumentará nuestro apetito. Con esto conseguiremos llegar a la tarde con un hambre atroz y muchísima ansiedad por la falta de azúcar en nuestro organismo. La ansiedad provocada unos deseos inmensos de tomar alimentos dulces y la mayoría de las veces se cae en la tentación y nos atiborramos de bollería, chocolates, chucherías, etc…

Si seguimos con éste ciclo, al final lo único que conseguiremos será aumentar la grasa del abdomen debido a un almacenamiento de insulina, dolores musculares, pérdida de cabello, cansancio extremo, aparición de acné y gran ansiedad por la comida.

Hay que cambiar el modo de pensar y comprender que el desayuno es la comida más importante del todo el día. Si queremos adelgazar, un gran desayuno seria añadiendo un porcentaje de proteínas tanto vegetales como animales, fruta y fibra.

Un ejemplo de un desayuno ideal para adelgazar y conseguir energía y nutrientes necesarios para el día a día es:

  • Una pieza de fruta o un zumo siempre natural
  • Un yogurt con avena o frutos secos (nueces, anacardos, muesli)
  • Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón de york y queso en crema light o unas tostadas con tomate y jamón o huevos revueltos de claras.
  • Si nos resulta necesario el café, siempre tomarlo sin azúcar o con edulcorantes naturales como la stevia. Si le añadimos leche que sea de soja o leche desnatada.

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