Citrato o glicinato de magnesio: ¿Cuál tomar?

Pubicado el : 12/09/2016 19:28:38
Categorias : Minerales

Citrato o glicinato de magnesio: ¿Cuál tomar?

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¿Alguna vez te has detenido a observar las diferencias entre el citrato o glicinato de magnesio?, si bien ambos influyen positivamente en la condición y estructura ósea, no resulta igual en cuanto al resto de sistemas en el organismo; puesto que su esencia varia.

Ejemplo de ello, es que uno acompañado de su ácido cítrico se considera excelente laxante (citrato) mientras que el otro junto con su carga de aminoácido, se reconoce cual suplemento esencial para retener y absorver óptimamente dicho mineral (glicinato).

No obstante, estas no son las únicas discrepancias que existen entre ellos, pues aportan una cantidad indiscutible de beneficios según su composición; que te mencionaremos a continuación. 

El citrato de magnesio acciona como relajante muscular

Gracias a su influencia en la relajación de venas y arterias; el citrato de magnesio mejora el fluido sanguíneo; da paso a una buena circulación y permite erradicar completamente cualquier tensión en el área de los tejidos, músculos e incluso neuronal razón porque se le conoce como uno de los mejores aliviante de migrañas.

Ahora, más allá de ello, este también evita el padecimiento de calambres y trombosis venosas, conjunto con riesgos cardiovasculares, como ataques al corazón, ACV o subidas de tensión. 

El Glicinato de magnesio reduce la fatiga

A pesar de que el glicinato de magnesio no evita algún tipo de desequilibro arterial; definitivamente logra accionar  como reductor de la fatiga, permitiendo una mayor producción de oxígeno en el organismo y aumentando tú rendimiento en el día a día.

Precisamente por ello, es que especialistas en nutrición; recomiendan consumir alrededor de unos 300 o 500 mg del mismo, esperando que el cuerpo se pueda mantener en sano equilibrio, como  si se ingiriese L-carnitina o cualquier tipo de suplemento energético, característica que le hace ver como el aliado de todo deportista o persona que desee mantenerse activa.

Citrato para dormir; Glicinato para sonreír :-)

Si bien, estos intervienen en el sistema nervioso por sus propiedades de magnesio, no cumplen con una misma función, y es que mientras el Citrato se encarga de eliminar cualquier presión en el área y permitir una buena conciliación del sueño  o concentración mental, el Glicinato da pie a al goce del buen humor.

¿Por qué? Porque gracias a su cantidad de aminoácido; posee la bondad de regular los efectos neurotransmisores, cuales evitan a la vez algún nivel de depresión o ansiedad.

Definitivamente cualidades que les diferencian y a la vez dan visión de que pueden funcionar juntos; de manera perfecta tras su ingesta, incluso hasta en el área gastrointestinal; pues el citrato de magnesio al poseer sustancias limpiadoras del colon, logra mantener el sistema excretor en perfectas condiciones eliminando cualquier tipo de toxinas y bloqueando alguna inflamación o irritación, mientras que al mismo tiempo el Glicinato permite una buena absorción y digestión de los nutrientes 

Aun así, resulta recomendable medir bien las dosis de los mismos a consumir, para evitar efectos secundarios como; arritmias cardiacas; erupciones en la piel, vómitos, diarreas; ardor estomacal u otros, cual inflamación y dificultad respiratoria. 

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