Cómo curar un esguince de tobillo mal curado

Pubicado el : 26/12/2014 16:34:30
Categorias : Dolor Muscular , Dolores

Cómo curar un esguince de tobillo mal curado

El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes en la población en general. Y suele ser muy común encontrar personas con un esguince de tobillo crónico a causa de no haber curado bien el primero que padecieron. Tratar correctamente esta lesión adquiere una importancia muy elevada para tener un correcto funcionamiento de los ligamentos del tobillo con el paso de los años. Si no se ha curado bien, podemos notar un dolor residual que puede ser bastante molesto y desagradable.

El esguince de tobillo puede producirse por muchas causas. Generalmente viene asociado a un mal apoyo del pie o a un giro forzoso de la articulación implicada en el tobillo. Existen varios grados en esta lesión que, podremos dilucidar en función de la hinchazón, el aspecto del tobillo y el dolor acusado. Cualquiera de los grados de lesión en un esguince de tobillo requiere que se trate correctamente y, así, conseguir evitar que se forme una lesión crónica.

Cómo prevenir el esguince de tobillo

Es posible prevenir el esguince de tobillo llevando a cabo algunos trucos para que las articulaciones y ligamentos se conserven de la mejor forma posible. En primer lugar, será necesario hacer trabajos de fuerza en las piernas, los pies y, especialmente, los tobillos. Cuanto más fuertes tengamos los músculos, más complicado será que los ligamentos se vean dañados. Por lo tanto, practicar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos de nuestras extremidades inferiores son muy importantes para evitar, en la medida de los posible, el esquince de tobillo. Por otra parte, es necesario utilizar un calzado adecuado para cada persona. De esta manera, evitaremos riesgos innecesarios de padecer un esguince de tobillo indeseado. Siempre que practiquemos algún deporte y notemos cansancio debemos parar, descansar y no forzar nuestros músculos y articulaciones. Nuestro cuerpo agradecerá el descanso y esto lo notarán los ligamentos. El sobreentrenamiento no es nada bueno porque puede conllevar algunas lesiones. También existen suplementos nutricionales que nos ayudarán a cuidar nuestros músculos y articulaciones. El magnesio, por ejemplo, es muy importante para esto. Nutrir nuestro organismo desde dentro es muy favorable para disponer de un cuerpo sano.

Curar el esguince de tobillo

Si ya padecemos un esguince de tobillo tendremos que ser muy constantes en su recuperación y llevar a cabo todas las acciones que nos indique el traumatólogo para que no se convierta en un esguince de tobillo crónico. Si esta lesión no se cura bien, será mucho más fácil que vuelva a producirse y también nos puede provocar inestabilidad en el tobillo. Lo primero que debemos hacer es aplicar frío en la zona afectada para conseguir bajar la inflamación. El hielo nunca ha de ponerse directamente sobre la piel porque puede producir quemaduras. Debemos usar un paño, toalla o trapo limpio para que no se produzca un contacto directo. Es conveniente mantenernos tumbados con el pie elevado. La rehabilitación y sesiones de fisioterapia serán también muy importantes en función del grado de nuestro esguince de tobillo. Aplicar un vendaje funcional es uno de los primeros pasos que nuestro médico nos va a indicar. Si tenemos un esguince de tobillo crónico podemos optar por la realización de un auto masaje diario en la zona para lograr acabar con la lesión de la forma más eficaz posible y, a partir de este momento fortalecer los músculos todo lo posible.

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