Cómo los baños de agua fría pueden mejorar tu salud

Pubicado el : 23/04/2016 17:56:29
Categorias : Tratamiento

Cómo los baños de agua fría pueden mejorar tu salud

1- Te ayudan a tener disciplina y fuerza de voluntad

Si bien puede parecer algo fútil, se necesita mucha fuerza de voluntad para levantarte todos los días y tomar un baño de agua fría. Este es un beneficio del cual pocos te pueden hablar.

Haciendo algo a lo cual eres tan resistente, todos los días, justo cuando te despiertas, te ayuda a tomar mucha fuerza mental. De esta manera, esta fuerza mental y la disciplina se convertirán en un hábito automático en tu vida. ¡Así que hazlo!

2) Mejoran la resistencia emocional

Te sientes nervioso, ansioso o enfadado con facilidad?

Las duchas frías pueden ayudar. Las duchas frías entrenan tu sistema nervioso para ser más resistentes al estrés. Los baños de agua fría actúan como una pequeña forma de estrés oxidativo para el sistema nervioso. Y de esta manera, el cuerpo se va adaptando a este.

Esto puede ser visto como una adaptación al estrés oxidativo repetido, y se postula como un mecanismo para el fortalecimiento corporal.

3) Reducen el estrés

Junto con el aumento de su adaptación a las situaciones de estrés, van a disminuir los niveles de ácido úrico y aumentar los niveles de glutatión en tu sangre, haciendo que estés menos estresado en general.

4) Aumentan el estado de alerta

Si alguna vez ya has tomado una ducha de agua fría, entonces sabrás que al principio es difícil respirar.

Pero no tengas miedo. Esta respiración profunda extrema, a las 8 de la mañana, va a aumentar drásticamente tu consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca, lo que resulta en una dosis natural de energía durante todo el día.

Esta respiración profunda te dejará una sensación de alerta, debido a la activación del sistema nervioso periférico.

5) Te ayudarán a mejorar su piel y pelo

Una de las mejores maneras de mejorar tu piel y el pelo es tomando duchas de agua fría.

Según la dermatóloga certificada Jessica Krant, el agua fría puede ayudar a nuestra piel evitando que pierda demasiados aceites naturales. Y tu cabello obtiene el mismo beneficio.

Junto con eso, uno de los beneficios de los baños de agua fría es ayudar a que tu pelo parezca más brillante, fuerte y saludable al mantener los folículos cerrados y aumentando su agarre en el cuero cabelludo.

6) Estimulan la pérdida de peso

Otra forma por la cual las duchas de agua fría te hacen ver mejor, es mediante la promoción de la pérdida de grasa.

La mayoría de la gente no sabe esto, pero hay dos tipos de grasa en su cuerpo. La grasa parda y la grasa blanca. La grasa parda tiene la función de generar calor y mantener tu cuerpo a una temperatura adecuada.

Cuando tomas una ducha de agua fría, la grasa parda se activa, lo que resulta en un aumento de la energía y las calorías quemadas para mantener tu cuerpo caliente. Tanto es así que, según este estudio, las bajas temperaturas pueden aumentar la grasa parda hasta 15 veces  la cantidad normal, lo que puede dar lugar a 9 libras de pérdida de peso por año.

7) Aumentan la testosterona

Uno de los beneficios más especiales de duchas de agua fría, para los hombres, es que causan un aumento en los niveles de testosterona. El calor (incluso en pequeñas cantidades) tiene un efecto en el ADN, ARN y síntesis de proteínas en los testículos masculinos Sólo 15 minutos de aumento de calor en los testículos de ratas mostraron una gran disminución de la producción de testosterona.

8) Aumentan  la fertilidad

Otra ventaja interesante de los baños de agua fría es que aumentan el conteo de espermatozoides y la fertilidad.

Tomar baños calientes ha demostrado ser un anticonceptivo masculino eficaz.

9) Mejoran la circulación

Y si no estás motivado para sentirte mejor, o tener un mejor aspecto, puedes motivarte a ser más saludable.

Las duchas frías mejoran la circulación mediante el envío de sangre a los órganos para mantenerlos a la temperatura adecuada. Esta estimulación del sistema circulatorio es muy buena para su salud cardiovascular en general, ya que favorece la irrigación y la llegada de sangre, nutrientes y oxígeno a los tejidos.

10) Mejoran la inmunidad

Una de las ventajas más importantes de los baños de agua fría es el hecho de que aumentan tu inmunidad.

Un estudio realizado en Inglaterra demostró que tomar duchas frías regulares aumentan la cantidad de glóbulos blancos que atacan las bacterias. La hipótesis fue que los sujetos intentaron entrar en calor durante la ducha de agua fría, lo que resulta en un aumento de la tasa metabólica y la activación del sistema inmune. Esto lleva a la liberación de más glóbulos blancos.

Además de eso, recuerda que en el punto número 2 se vio como las duchas de agua fría contribuyen a tener más resistencia al estrés oxidativo.

11) Estimulan el sistema linfático

Una parte crucial del cuerpo que se ve afectada por las duchas frías es el sistema linfático. Lo que el sistema linfático hace es ayudar a transportar los desechos de las células. Esto es clave en la defensa del cuerpo contra las infecciones no deseadas. Y cuando el sistema linfático está bloqueado, pueden aparecer síntomas tales como resfriados frecuentes, infecciones y dolor en las articulaciones.

Cuando se alterna entre el agua fría y caliente, los vasos linfáticos se comprimen (vasoconstricción) y luego se dilatan (vasodilatación).  Esto permite el bombeo de líquido que se pueda haber estancado en los vasos linfáticos, dando como resultado un sistema inmunológico más fuerte y más saludable.

12) Aceleran la recuperación muscular

Debido a la mejora de la circulación tanto sanguínea como linfática, los baños  de agua fría contribuyen a la eliminación de la sangre del ácido láctico generado durante el ejercicio. De esta manera, la recuperación muscular es más rápida.

13) Alivian la depresión

Una de las ventajas más notables de tomar duchas de agua fría es que ofrecen alivio para los síntomas de la depresión.

Las duchas frías estimulan la secreción de noradrenalina - un producto químico que juega un papel en el alivio de la depresión.

Además, el efecto del agua fría hace que se envíen una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos en las terminaciones de los nervios periféricos al cerebro, lo que podría dar lugar a un efecto anti-depresivo. Hay una alta densidad de receptores al frío en la piel, mucho más de los que existen para el registro de calor.

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