Cómo prevenir la oxidación del sol en la piel

Pubicado el : 08/03/2015 11:35:14
Categorias : Antioxidante

Cómo prevenir la oxidación del sol en la piel

En pocos meses tendremos de nuevo aquí el calor y el sol hará acto de presencia en nuestras playas para garantizarnos unos días estupendos. Pero hay que tener mucho cuidado con los daños que puede provocar en la piel y en el organismo en general tomar el sol de manera indiscriminada, sin la protección adecuada. A veces, evitar las arrugas que tanto nos molestan pasa por prevenir, de forma simple, cambiando algunos hábitos que son insanos para nuestro cuerpo.

Las células del cuerpo están formadas por átomos y moléculas que fácilmente pueden padecer reacciones químicas que cambien su estructura natural. Los efectos nocivos de factores externos, como el sol, la contaminación, la polución e, incluso, la mala alimentación pueden crear una oxidación muy negativa en nuestro organismo que actúa creando radicales libres de forma indiscriminada. Los radicales libres son piezas necesarias para nuestro cuerpo. Gracias a ellos podemos prevenir infecciones y, además, colaboran en la creación de algunas hormonas importantes. Lo que debemos conseguir es el equilibrio adecuado entre radicales libres y hormonas antioxidantes para, así, evitar peligros ocasionados por la oxidación y el envejecimiento prematuro celular.

Prevenir la oxidación del sol

No sólo es necesario el uso de cremas con protección solar para evitar daños en la piel. El daño oxidativo que generan los radicales libres se produce en el interior del cuerpo y, desde dentro es necesario tratarlo. Así que será necesario llevar a cabo algunas sencillas acciones para evitar que el sol nos dañe más de la cuenta:

  • Es muy necesaria la hidratación: esto quiere decir que hay que hidratarse por dentro y por fuera. Aplicar en nuestra piel una crema con efectos hidratantes de calidad es bastante importante. Pero, también será necesario beber abundante agua y tomar mucha fruta que disponga de mucho contenido líquido. También podemos beber zumos de frutas naturales.
  • Mantener una dieta equilibrada: la alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestro organismo. No podemos pretender evitar el envejecimiento de las células malcomiendo. La dieta es muy importante y es necesario que sea equilibrada. Nuestra dieta mediterránea es una de las más sanas y recomendadas por los médicos y nutricionistas por el equilibrio entre sus nutrientes.
  • Consumir alimentos antioxidantes: hay que recordar que las frutas y las verduras frescas nos aportaran gran cantidad de beneficios nutritivos al organismo. una dieta rica en este tipo de alimentos nos estará garantizando unos niveles óptimos de antioxidantes.
  • Consumir Omega 3: los alimentos como el pescado, que son una fuente natural de ácidos grasos Omega 3, son muy importantes para reducir el riesgo de daños de oxidación en la piel, que puede producir los rayos del sol, evitando, además la inflamación que pueden provocar ciertas quemaduras solares.
  • Aplicarse una crema solar protectora: está claro que esto es fundamental. Pero hay que tener en cuenta que es muy importante hacerlo cada vez que se va a salir de casa y hay sol. No se trata de ponerse crema cuando vamos a la playa, a la montaña o a la piscina. El sol puede provocar daños por oxidación en nuestra piel y organismo en cualquier momento.
  • Incluir en nuestra dieta suplementos nutricionales para evitar la oxidación: los suplementos antioxidantes son una gran ayuda contra los daños oxidativos que se generan en nuestro cuerpo. cuando las células se oxidan pueden estropearse y crear un envejecimiento que se muestra a través de nuestro aspecto físico. Pero, como hemos comentado, el problema hay que solucionarlo desde dentro. Tomar suplementos orales ricos en vitamina C y E nos ayudará a luchar contra los radicales libres y evitar la oxidación que nos provoca el sol.

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