Empieza 2015 con un estilo de vida saludable

Pubicado el : 27/12/2014 20:14:33
Categorias : Estilo de Vida

Empieza 2015 con un estilo de vida saludable

¡Ya llegó el momento! Comenzamos un nuevo año y con él vienen los nuevos propósitos para el 2015. Atrás quedó el 2014 con sus cosas buenas y sus cosas malas. Ahora es el momento de mirar hacia adelante, mirar a la vida a los ojos y hacer lo posible por sentirnos estupendamente, por dentro y por fuera. Nuestro propósito para este nuevo año es, comenzarlo con un estilo de vida saludable. ¿Y cómo lo hacemos? Pues muy sencillo,

siguiendo algunos consejos que os daremos enseguida. Lo principal es cuidar nuestro interior. Si estamos bien por dentro, eso se reflejará en nuestro aspecto exterior. La vida cotidiana, el estrés, el trabajo y todos nuestros quehaceres diarios nos llevan a olvidarnos de nuestras propias necesidades y esto no puede ser así. Debemos tomarnos unos minutos y reflexionar. ¿Qué es lo que necesitamos? Dedicar un ratito al día a pensar en nosotros nos ayudará a conocernos mejor y podremos intentar sentirnos estupendamente cada día.

Algunos hábitos de vida saludable

  1. Proponte nuevas metas: piensa en ti, en tus intereses y en lo que más te gusta. Está claro que será inviable cumplir metas descabelladas, pero puedes ponerte pequeños objetivos mensuales de cosas que realmente te llenan. Por ejemplo, ¿te gusta escribir? Pues márcate un pequeño objetivo. ¿Por qué no escribes un pequeño relato que puedas presentar a algún concurso? No se trata de que escribas un libro, pero no abandones tu objetivo y empieza la casa por los cimientos. Plantéate algunas metas y asegúrate de cumplirlas este nuevo año.
  2. Abandona los malos hábitos: el tabaco, el alcohol y el consumo indiscriminado de toxinas es muy dañino para nuestra salud. Nadie dice que no puedas tomar una copita de vino de vez en cuando, pero la abundancia es fatal. Se trata básicamente de evitar el consumo continuado de estos productos. Las toxinas que aporta la comida basura también debemos intentar dejarlas en el pasado. Vamos a lograr mantener un cuerpo sano mediante estos nuevos hábitos de vida saludable.
  3. Mantén una actitud positiva frente a la vida: todos sabemos que hay momentos bajos en los que no nos apetece levantar la cabeza y salir del pozo en el que nos encontramos sumergidos. Pero esto ¡No puede ser! Vamos a mantener una actitud positiva en todo momento. El positivismo nos va a ayudar a hacer frente a muchas situaciones y sufriremos menos si vemos nuestro vaso medio lleno. Ser positivos nos hará más felices. Nuestra meta es lograr acariciar la felicidad. Pensemos en la vida, en lo que realmente nos apasiona, en nosotros, en nuestros seres queridos y demos una patada a la negatividad.
  4. Busca nuevas aficiones: olvídate del sedentarismo, de la tele en exceso y de pasar el día en batín. ¿Qué es lo que te gusta? Elije las cosas que te hacen sentir bien y comienza a practicarlas. Debes tener tus aficiones que enriquezcan tu tiempo libre. Es muy necesario disponer de momentos libres para dedicar a ti mismo. Si no los tienes, tendrás que buscarlos, descárgate de trabajo o de obligaciones y consigue un rato diario para dedicar a tus aficiones y a tu vida. Esto te ayudará a mantener una mente sana y fuerte.
  5. Practica algún deporte: un estudio reciente, publicado por la prestigiosa revista “Neurology” y realizado por David R. Jacobs, de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos) revela que la actividad física ayuda a mantener la agilidad mental. No es cuestión de que, de repente, te conviertas en deportista de élite, pero para tener un estilo de vida saludable es necesario que prestes atención a tu cuerpo y tu mente. Practica deporte en la medida de tus posibilidades. Unas horas a la semana está bien. Pero debes ser muy constante en esto. El deporte te ayudará a estar sano por dentro y fuerte por fuera. Además puedes elegir actividades al aire libre que no te obligan a invertir nada de dinero y puedes amoldarlas tus horarios sin problemas. Dar largos paseos, correr, nadar, etc. son deportes que puedes comenzar a llevar a cabo. Si tienes la opción de apuntarte a un gimnasio puedes empezar a probar con el Pilates que te ayudará a relajarte a la vez que tonifica tu cuerpo. Practicar deporte nos cuesta a todos, pero es sólo al principio. Cuando tenemos el hábito todo se hace más fácil y observar los resultados es un auténtico placer.
  6. Lleva a cabo una alimentación sana: piensa en lo que tu cuerpo necesita para estar sano de verdad. Evita los alimentos que no te aportan salud. Necesitamos tener una dieta equilibrada que nos ayude a tener una vida saludable de verdad. Introduce muchas frutas y verduras en tu dieta diaria. Son alimentos antioxidantes que eliminarán toxinas de tu cuerpo. Los ácidos grasos Omega 3 son muy necesarios. Son grasas buenas que nos aportan infinidad de beneficios. Estas grasas las encontramos en alimentos como el aguacate, el salmón o el jamón serrano, entre otros. Introduce la fruta a media mañana y a media tarde, evitando tomarla después de las comidas principales. Está claro que un día de capricho podemos tener. Tampoco se trata de amargarnos la existencia. Pero sí es importante tomar estas pautas como la norma general a seguir. Pese a que algún día nos tomemos un bollo relleno de chocolate. Por cierto, el chocolate puro es estupendo para las personas que practican deporte.
  7. Nutre tu organismo: para llevar a cabo un estilo de vida saludable no debemos olvidarnos de la nutrición humana. Esto significa que debemos prestar especial atención a todos los nutrientes que necesitamos para estar más sanos. Nuestro organismo requiere de vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. para estar en perfecto estado. Si nuestro ritmo de vida es el adecuado y nuestra alimentación es correcta no necesitaremos mucho más. Pero, en ocasiones, por trabajo o hábitos de vida no conseguimos realizar las cinco comidas estipuladas y caemos en cierto sedentarismo. Si esto es así, debemos ayudar a nuestro organismo con suplementos naturales para que disponga siempre de los nutrientes adecuados y no caer en carencias innecesarias. La nutrición es fundamental para un correcto funcionamiento de nuestro interior.

Como vemos, tampoco es tan complicado llevar unos hábitos de vida saludables. Si para este año, que está a punto de comenzar, nos proponemos estar más sanos por dentro y por fuera seguro que lo conseguimos sin demasiados esfuerzos. Sólo debemos pensar en nosotros, en nuestras necesidades y, a partir de ahí, ponernos manos a la obra. ¡El 2015 será nuestro año, el año de la vida saludable!

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Ver todos los comentarios (1)

¿Qué son los radicales libres?


28/01/2015 11:18:53

[…] estilo de vida saludable  es, también, fundamental, para que nuestro cuerpo no esté expuesto a altas dosis de electrones […]

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