Empieza octubre 2016 con un estilo de vida saludable

Pubicado el : 09/10/2016 10:02:53
Categorias : Estilo de Vida

Empieza octubre 2016 con un estilo de vida saludable

Octubre ha llegado; y abierto las puertas al último trimestre del año, así que en vez de empolvar los retos aún no cumplidos, coloquémosles sobre la mesa y estudiémosles para trabajar en pro de un estilo de vida  saludable, ese que nos ayude no solo a conseguir estabilidad en el organismo, sino también excelente ánimo, concentración y aguante para el día a día. Eso sí, siempre teniendo en cuenta el esfuerzo y disciplina, pues son los que nos ayudarán a cumplir cada meta con ahínco y excelencia.

Ahora, si te estas preguntando ¿por dónde comenzar? no te preocupes, porque pensamos orientarte con nuestros siguientes tips.

Hidrátate el máximo

Si bien casi nunca se toma en cuenta para llevar una vida saludable, hidratarse desde el comienzo del día es sumamente importante, pues más allá de devolver la elasticidad y brillo a la piel, el agua logra estabilizar por completo la temperatura del cuerpo, aumentar la capacidad de rendimiento y junto con ello excretar grasas y toxinas contraproducentes.

Así mismo, puede mejorar incluso la agilidad mental, al mismo tiempo que segrega las hormonas en el sistema nervioso y controla los niveles de estrés.

Por tanto, si deseas gozar de un bienestar y cumplir con cada una de tus metas, es mejor que incluyas de primero en tú lista, tal deber.

Balancea tus comidas y no las saltes

Otro de las metas que debes proponerte para gozar de un completo bienestar, es balancear cada una de tus comidas con nutrientes adecuados y evitar saltarlas, pues de lo contrario se ralentizaría el metabolismo y junto con ello, sufrías mala asimilación y consecuencias como  aumento de peso o en casos extremos mal nutrición.

Muchas veces, cuándo se tiene el propósito de obtener una figura idónea; se piensa que evitando comer ha de lograrse, sin notar el error que significa. Así que, descarta tal idea y procura cumplir con los tres platos principales, cuales te brindarán energía para rendir al máximo en lo que desees.

Ejercítate debidamente

Para nadie es un secreto que el ejercicio ayuda a mantenernos vitales, sin embargo no puedes someterte a un régimen de series y actividades que vayan en contra de las capacidades y condiciones de tú cuerpo, de modo que, antes de comenzar a entrenar, es mejor que consultes todas las rutinas que puedes desempeñar, y por supuesto el tiempo de las mismas.

Ten en cuenta que la dedicación que pongas; es lo que te dará grandes resultados, y no la cantidad de repeticiones exhaustivas y discordantes con tu peso, que pueden desgarrar tus músculos.

Organízate

La organización, es clave para que puedas llevar ese estilo de vida saludable que tanto deseas; programa cada una de tus actividades, en torno alimentación ejercitación o trabajo e incluso tiempo de ocio, y notarás como tus nervios no sufrirán y te mantendrás siempre en estado sereno, lo que sin duda, resulta más que ideal para esos días de grandes responsabilidades.

Respeta tus horarios de sueño

Respetar tus horarios de sueño, es más que primordial para gozar de un completo bienestar, el cuerpo necesita descansar y recuperar energías para poder dar el máximo al día siguiente, y si interrumpes el ciclo de conciliación, las fallas como fatiga; dolor de cabeza, náuseas y perdida de concentración serian constantes.

Mejora tus hábitos, establece un tiempo ideal para ir a la cama y verás cómo incluso tus defensas aumentarán, pues mientras más relajado se encuentra el organismo, mejor es su funcionamiento. Mantén siempre presente que solo tú puedes brindarte salud, así que comienza ya a trabajar por ella.

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