Importantes beneficios de la biotina

Pubicado el : 25/02/2015 13:46:47
Categorias : Adelgazamiento , Longevidad

Importantes beneficios de la biotina

La biotina es una vitamina perteneciente al grupo B, concretamente se la llama vitamina B8. Es hidrosoluble y fundamental a nivel metabólico. La biotina es necesaria para la síntesis de las grasas y algunos aminoácidos en el organismo. Además, ejerce una importante ayuda al crecimiento celular. La biotina es necesaria para llevar a cabo un correcto metabolismo de hidratos de carbono, grasas y aminoácidos. Dispone de un elevado poder antioxidante, por lo que aporta diversos beneficios al organismo. Disponer de los niveles adecuados de biotina está directamente relacionado con la producción de energía.

Su ingesta puede realizarse a través de la dieta diaria. Los alimentos de origen animal suelen tener altos niveles de biotina. La casquería animal, sobre todo el hígado y los riñones, nos aportará unos niveles de biotina más adecuados. La yema de huevo es una de las fuentes más ricas en biotina que existen. Pero, sin embargo, la clara dispone de una proteína llamada avidina que es capaz de neutralizar la biotina de la yema del huevo. Para que esto no ocurra es necesario comer las claras perfectamente cocidas. Esto es así, porque la avidina pierde todas sus facultades inhibidoras de la biotina a través del calor. Sin embargo, la biotina soporta el calor perfectamente y mantiene sus beneficios intactos. La biotina y el cabello El aporte idóneo de esta vitamina es muy beneficioso para disponer de una correcta salud capilar. Un déficit continuado de biotina puede estar relacionado con problemas de caída de cabello, tanto en adultos como en niños. Para establecer los niveles óptimos de biotina y mejorar la estructura del pelo evitando, así, su pérdida es necesario ingerirla. La ingesta se puede realizar a través de la dieta diaria o incluyendo suplementos nutricionales que aporten las cantidades necesarias de biotina al organismo. Los champús de biotina no son capaces de evitar la pérdida de cabello ni garantizarán la buena salud del pelo. Esto es así, porque esta vitamina no puede ser absorbida a través de la piel. Es decir, para disponer de sus propiedades y beneficios es necesario ingerirla, ya que su actuación se realizará a nivel interno. Otras propiedades de la biotina La correcta disposición de los niveles recomendados de esta vitamina en el organismo aportará una serie de beneficios muy importantes.

  • Alivia la dermatitis seborreica y otros problemas relacionados con la piel como los eczemas.
  • Fortalece las uñas, evitando que se astillen y se rompan. La biotina es fundamental para el crecimiento celular. Además colabora en garantizar la correcta estructura de la queratina, manteniendo unas uñas sanas y fuertes.
  • Alivia algunos procesos de dolor muscular
  • Actúa directamente sobre el sistema nervioso, colaborando en mantener una correcta memoria y concentración. Además, disponer de niveles adecuados de biotina combatirá los procesos de depresión e irritabilidad. También actúa contra la somnolencia asociada a la distorsión del sistema nervioso.
  • Incluir suplementos nutricionales ricos en biotina es primordial para personas que padecen diabetes, sobre todo el tipo II. La diabetes suele registrar bajos niveles de biotina. La inclusión de esta vitamina en la dieta colabora en la síntesis de la insulina y, además, mejora eficientemente los niveles de azúcar en la sangre.

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