L-Glutamina: ¿para qué sirve y cuándo tomarla?

Pubicado el : 04/11/2015 18:37:20
Categorias : Estilo de Vida , Tratamiento

L-Glutamina: ¿para qué sirve y cuándo tomarla?

La glutamina es uno de los 20 aminoácidos esenciales presentes en el organismo, que al convertirse en suplemento nutricional recibe el nombre de L-Glutamina. Por lo tanto, se puede decir que este aminoácido funciona como uno de los componentes básicos del cuerpo humano. Por norma general, se encuentra en ciertas comidas como las proteínas, sobre todo las originarias de las carnes rojas, los lácteos o el pescado. Esto significa que el cuerpo suele cubrir sus niveles de este aminoácido a través de la alimentación.

Entonces… ¿Por qué tomar L-Glutamina? Básicamente está indicado en deportistas, ya que la ingesta de suplementos nutricionales ricos en L-Glutamina puede favorecer significativamente la recuperación muscular y la formación de los músculos. En este sentido, cabe destacar que los aminoácidos que produce el organismo suelen agotarse muy rápidamente durante la realización de una rutina deportiva intensa, así que este suplemento aceleraría la recuperación de forma efectiva. Reponer los aminoácidos rápidamente puede mejorar la fuerza y la resistencia física, sobre todo, en deportistas de competición.

Una de las cosas y funciones más importantes de la L-glutamina es que se trata de un aminoácido anti catabólico, por lo que evita el catabolismo durante el entrenamiento. Para el que no lo sepa, es importante conocer que el catabolismo es un proceso metabólico muy destructivo, a través del que se recogen los aminoácidos presentes en los músculos para ofrecer apoyo al cuerpo durante un nivel intenso de ejercicios. Esto lo que hace es que se pierda masa muscular en vez de ganarla. Por norma general ocurre porque las reservas de glutamina presentes en el organismo se agotan y el cuerpo no tiene más remedio que recurrir a la L-Glutamina presente a nivel muscular.

En este sentido, cabe tener en cuenta que durante los entrenamientos de alta intensidad, el cuerpo absorbe de forma muy rápida más de la mitad de todas las reservas de L-Glutamina, por lo que tener un aporte extra de este aminoácido es una ayuda óptima. Para ello se puede recurrir a la suplementación deportiva elaborada en laboratorios de calidad que aporten las mejores garantías.

Para lograr los máximos beneficios durante la sesión de ejercicio físico, los suplementos deportivos con L-Glutamina deberían tomarse antes y después del entrenamiento, sobre todo si se trata de sesiones de entrenamiento muy duro e intenso. Obviamente para entrenamientos suaves y regulares, en los que no se practican ejercicios demasiado explosivos, bastará con las reservas de L-Glutamina que hay en el cuerpo.

Otros beneficios de la L-Glutamina

Uno de sus principales beneficios es la capacidad que tiene para estabilizar y lograr un equilibrio del nitrógeno. Esto es fundamental para evitar el estrés oxidativo que se forma en el cuerpo a través de la acción de los radicales libres.

Hay estudios que demuestran que los suplementos con L-Glutamina son perfectos para personas que han padecido un trauma y enfermedades inmunológicas, entre otras patologías. Además se suele utilizar para tratar el Síndrome del Intestino Irritable, ya que su absorción en el organismo es muy rápida y puede reducir el tiempo de sanación tras una operación quirúrgica.

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