¿Cuál es el mejor momento del día para tomar las vitaminas?

Pubicado el : 08/07/2015 14:41:44

¿Cuál es el mejor momento del día para tomar las vitaminas?

Seguramente te estés preguntando si deberías tomar las vitaminas a primera hora de la mañana, por la tarde o por la noche, o cuántas tabletas deberías de tomar en cada caso. Lo cierto es que es bueno no acostumbrar al cuerpo, es decir, no seguir un horario fijo a la hora de tomar las vitaminas. Esto es así, por el simple hecho de que si un día paras de tomarlas, por el motivo que sea, no le dé un bajón a tu cuerpo, vamos, que sepa vivir sin ellas.

Normalmente el mejor momento del día para tomar las vitaminas es a primera hora de la mañana, concretamente, 30 minutos antes del desayuno (eso sí, deberías consumir unos frutos secos, o algún alimento, porque puede causarte náuseas o dolores gastrointestinales. Además, con una pequeña porción de comida aumentas la absorción de los nutrientes). Ya que en ese momento, antes del desayuno, tu cuerpo ha estado 8 horas sin asimilar ningún tipo de alimento y necesita ser nutrido para que pueda trabajar bien a lo largo del día. Recomiendo personalmente que antes de esto, nada más levantarte de la cama, cojas una botella de agua, introduzcas unas rodajas de limón y te la bebas para hidratar el cuerpo, que ha estado muchas horas sin beber.

También puedes plantearte tomar una tableta por la mañana y otra por la noche, dependiendo del suplemento que te estés tomando. Por ejemplo con el complemento Ultra Preventive X en USA recomiendan 8 tabletas al día y en España 4 tabletas. Así que puedes tomar, por ejemplo, 2 tabletas por la mañana y otras 2 antes de irte a dormir, para que las dos primeras hagan efecto durante todo el día y las otras dos te ayuden a absorber las vitaminas durante toda la noche.

También tienes que tener en cuenta que el suplemento que tomes sea 100% puro como Pure Encapsulations ya que tu estómago, a primera hora del día, está vacío y tienes que tener cuidado con lo que ingieres, ya que esto tendrá suma importancia para tu organismo.

Un dato interesante es que hay algunas vitaminas y minerales que pueden anular su eficacia si se toman al mismo tiempo.

  • Tomar las vitaminas a primera hora de la mañana con un vaso de agua.
  • Consumir 30 minutos antes del desayuno.
  • Tomar las vitaminas sin el estómago vacío, con una pequeña porción de comida.

¿Cuándo tomar la Vitamina D?

Seth Roberts (puedes buscar en Google “Seth Roberts Vitamina D”) hizo un experimento que demostró la efectividad que tiene la vitamina D si se toma a primera hora de la mañana, en vez de por la noche. Nadie aprobó sus ideas formalmente pero eso no quiere decir que no funcione. Aunque es cierto que la llaman “la hormona de la luz del sol” eso sería un gran ejemplo de por qué tomarlo por las mañanas. Puedes encontrar la vitamina D en líquido aquí: Vitamina D3 Laboratorios Douglas

Referencia:

http://www.quora.com/Is-there-an-optimal-time-of-the-day-to-take-vitamins

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