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¿Por qué es bueno tomar vitamina d antes de ir a dormir?

09/10/2016 10:15:36

¿Por qué es bueno tomar vitamina d antes de ir a dormir?

Como bien sabemos, la vitamina D es uno de los compuestos más beneficioso para mantener la estabilidad en el organismo, gracias a sus propiedades, no solo se protegen por completo los tejidos, huesos y articulaciones, sino que a su vez se controla el fluido sanguíneo, regula la presión arterial y optimiza el sistema cardiovascular.

No obstante, la misma también puede llegar a influir en la condición del sistema nervioso, liberándole de un estrés y presión, en pro de estimular la buena conciliación del sueño.

Pero… ¿acaso la vitamina D produce melatonina?

Definitivamente no, sin embargo luego de tomar vitamina d, se producen tales efectos debido a que cuenta con cientos de receptores alrededor del bulbo raquídeo, en la glándula espinal, un órgano que al igual que tal hormona, nos permite conciliar el descanso por las noches, sin problema alguno.

Ahora, estas no son las únicas razones, puesto que las deficiencias de somnolencia también se erradican por la influencia de dicho suplemento en el sistema sanguíneo, regulando por completo su fluido, mejorando la circulación y proporcionando un grado de relajación desde las arterias hasta cada una de las células nerviosas, acciones que evitan por completo el estrés, ansiedad y junto con ello desvelo.

¿Existen investigaciones fiables sobre tal efecto?

 Son muchos los estudios basados en tales efectos, y uno de los más reconocidos es el realizado por la universidad de Texas, en Estados Unidos, donde se observó durante meses a un grupo de personas con dificultad para dormir, y cuyos análisis arrojaron una deficiencia de vitamina D en su organismo, dejando más que claro; que al no haber grandes concentraciones de ella, las horas de descanso regulares se tornan incumplibles.

¿Cuánta cantidad de dicho vitamínico es la adecuada a poseer?

Con base a recomendaciones de especialistas en medicina, se puntea que las cantidades adecuadas del complejo D en el organismo, oscilan entre 60-80 ng/ml (nanogramos por mililitros), puesto que así, se podrán erradicar totalmente los trastornos del sueño, y algunas de sus consecuencias, como dolores de cabeza, náuseas y cansancio extremo.

¿Por qué debe ingerirse antes de dormir?

Una de las razones, por cuales la vitamina D, debe ingerirse antes de dormir, es porque causa un estado de relajación máxima en el organismo, impidiendo la aceleración del sistema cardiovascular, drenando el estrés del día a día y aliviando las dolencias en el área muscular.

Eso sí, siempre y cuando sean dos o 3 horas antes de ir a la cama, pues así le dará tiempo al organismo de asimilar sus componentes y distribuirles a cada sistema debido por medio del torrente sanguíneo.

Cabe denotar, que la dosis indicada para ello, es de una capsula; pues en caso de excederse, se terminaría acelerando por completo los impulsos y sistemas del cuerpo, al igual que provocando un ataque de hiperactividad, pues de la misma forma en que influye en dicho proceso, lo hace en la mejora del estado anímico. Así que, siempre recurre a la misma con plena precaución.

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