Prevención de la retención de líquidos en el cuerpo

Pubicado el : 21/12/2014 15:29:33
Categorias : Mujeres

Prevención de la retención de líquidos en el cuerpo

La retención de líquidos o Hidropesía se produce por una acumulación de líquidos en los tejidos corporales. Esto puede suceder como consecuencia de alguna enfermedad previa o, simplemente, por factores externos que no nos permiten eliminar los líquidos correctamente. La retención de líquidos se muestra como una hinchazón en diversas partes del cuerpo, como la cara, las manos, el abdomen, los tobillos y los pies. Cuando sufrimos retención de líquidos notamos que hemos ganado peso, pero realmente lo que nos está ocurriendo es que nuestros niveles de líquidos no se están regulando con normalidad y no eliminamos el exceso correctamente. Se trata, por lo tanto, de un trastorno metabólico al que debemos prestarle bastante atención para tener un correcto funcionamiento del organismo.

Por qué se produce retención de líquidos

Las causas de la retención de líquidos pueden ser muy variadas. Es posible que este problema sea una consecuencia de una enfermedad mayor. En este caso es muy importante acudir al médico para que nos indique las pautas necesarias para solucionar la dolencia en cuestión. La salud es muy importante y no podemos andar tomándonos estas cosas a broma. La retención de líquidos en nuestro cuerpo puede estar producida por una deficiencia en el funcionamiento de las glándulas linfáticas o por algún tipo de insuficiencia renal o cardiaca. Si sospechamos que nuestro problema se debe a alguno de estos casos, lo necesario será citarnos con un médico que pueda valorar nuestro caso debidamente.

La retención de líquidos es algo que afecta a gran parte de la población, generalmente mujeres y puede estar provocada por otras causas externas que nada tengan que ver con enfermedades más graves. El origen de la retención de líquidos puede ser muy variado. Casi todas las embarazadas padecen este problema hacia el tercer trimestre del embarazo. El sedentarismo, los cuadros de estrés e, incluso, factores climáticos pueden afectar a nuestro organismo provocándonos retención de líquidos. Por suerte, en estos casos, podemos seguir algunos consejos para evitar esta hinchazón tan molesta en nuestro cuerpo.

Pautas para evitar la retención de líquidos

Lo más importante es llevar un estilo de vida lo más saludable posible y evitar los malos hábitos que puedan dañar nuestro cuerpo. Si, por trabajo pasamos mucho tiempo sentados, es muy beneficioso que nos levantemos de vez en cuando y caminemos un poco para reactivar nuestro riego sanguíneo y que nuestra circulación sea correcta.

Para evitar la retención de líquidos un gran aliado es el deporte. Cualquier tipo de ejercicio físico nos va a ayudar a eliminar los líquidos que nos sobran y, así, poder regular los niveles correctos en nuestro cuerpo. Todos los deportes en los que ejercitemos las piernas favorecerán la eliminación de líquidos de nuestro organismo. Por tanto, caminar, correr, nadar, acudir regularmente al gimnasio,… son hábitos muy saludables que nos garantizarán un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.

La alimentación es primordial en la retención de líquidos. Tenemos que evitar la ingesta de grandes cantidades de sal. Debemos añadir a nuestra dieta alimentos ricos en potasio, como las frutas y verduras. Una alimentación sana nos permitirá actuar contra estos efectos de hinchazón que nos provoca la retención de líquidos en nuestro cuerpo. Necesitamos consumir grandes cantidades de agua al día para limpiar nuestro cuerpo interiormente y ver los resultados por fuera. No por beber más agua vamos a retener más líquidos. Esto es falso. Ocurre más bien al contrario. La dosis recomendada de agua está entre 1 y 2 litros diarios, dependiendo de la estación y del clima. Tomar hierbas como el diente de león, el té verde o el té rojo, a diario también nos va a beneficiar. Son plantas con componentes diuréticos que van a ayudarnos a eliminar los líquidos sobrantes. En este sentido, existen algunos suplementos nutricionales que nos servirán para acabar con la retención de líquidos de una manera eficaz.

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