Propiedades del Taurato de Magnesio

Pubicado el : 10/03/2016 21:04:35
Categorias : Suplementos

Propiedades del Taurato de Magnesio

El magnesio se encuentra principalmente en forma de sulfato y citrato. Sin embargo, estas formas químicas actúan más bien como agentes desintoxicantes y en la digestión. Ambas son excelentes y necesarias propiedades; sin embargo, suelen causar molestias intestinales en la mayoría de las personas luego de varios días de ser consumida. La forma de magnesio que puede ser utilizada con el objetivo de mejorar las funciones cerebrales es el taurato de magnesio.

El taurato de magnesio nos ofrece todas las propiedades del magnesio, pero sin afectar el tracto digestivo. Este compuesto contiene un aminoácido llamado taurina, el cual, interviene en el control de los neurotransmisores cerebrales, evitando la muerte de las neuronas y, por consiguiente, la disfunción cerebral.

Entre las propiedades del taurato de magnesio se encuentran:

  • Estimula las funciones cerebrales: El magnesio interviene en la activación de una enzima que equilibra los niveles de sodio y potasio; lo cual es fundamental para la actividad eléctrica de las células nerviosas. El taurato de magnesio también activa una enzima (glutamina sintetasa) que ayuda a transformar el tóxico llamado amoníaco en urea. De esta manera, impide que se generen problemas de concentración por el exceso de amoníaco en el cuerpo. Por último, el taurato de magnesio interviene en la generación de energía para que sea utilizada por las células nerviosas, optimizando así, las funciones cognitivas en general. Gracias a estas propiedades, el taurato de magnesio se convierte en un suplemento fundamental en quienes sufren de depresión, hiperactividad, ansiedad, alteración del sueño, irritabilidad y apatía.

  • Ayuda a controlar la diabetes: El taurato de magnesio reduce la resistencia a la insulina, condición muy común en pacientes diabéticos tipo 2 y en personas con obesidad abdominal.

  • Alivia de los síntomas del síndrome premenstrual: Este conjunto de síntomas es más prevalente en mujeres que toman píldoras anticonceptivas. El taurato de magnesio ayuda a reducir la hinchazón, depresión, fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, pérdida de la libido y aumento de peso temporal. El taurato de magnesio es mejor tolerado que otras formas químicas de magnesio y se absorbe mejor.

  • Reduce los episodios de migrañas: La asociación de taurina y magnesio tienden a reducir la hiperexcitabilidad neuronal, lo cual es un factor desencadenante de las migrañas.

  • Estimula la función cardiovascular: El magnesio juega un papel fundamental en la actividad muscular, el consumo de oxígeno, el equilibrio de electrolitos y el funcionamiento del sistema nervioso central, todas actividades esenciales para el funcionamiento óptimo cardíaco. El magnesio se potencia con la taurina y logran un efecto sinérgico que permite alcanzar la estabilización de las membranas celulares, del sistema nervioso e inhibir la excitación de los nervios.  

Alimentos ricos en magnesio

Entre los alimentos fuente de magnesio se encuentran los granos enteros, pescado y mariscos, verduras de hoja verde, productos de soya, arroz, plátanos, albaricoques, semillas y frutos secos. Los alimentos con alto contenido en magnesio incluyen algas, tofu, higos y las semillas de calabaza.

Gran parte de la población no logra alcanzar las recomendaciones diarias en cuanto al consumo de magnesio. Es aquí, donde se vuelve importante la suplementación.

Es muy recomendable en quienes se encuentran en tratamiento con diuréticos. De todas formas, los niveles excesivos de magnesio pueden ser peligrosos en pacientes con insuficiencia renal. Si tienes insuficiencia renal, no tomes un suplemento de magnesio, a menos que sea prescrito y supervisado por su médico.

Si estás sano, sin problemas de corazón, riñón o con presión arterial alta, puedes obtener un nivel suficientemente  "seguro" de magnesio a través de un suplemento multivitamínico / mineral de alta calidad. Recuerda, las propiedades del taurato de magnesio también dependen de la ingesta de otros nutrientes, especialmente vitaminas del complejo B, CoQ10 y vitamina E.

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