¿Qué bebidas engordan más que las gaseosas?

Pubicado el : 24/04/2017 18:10:41
Categorias : Estilo de Vida

¿Qué bebidas engordan más que las gaseosas?

Si tu intención es mantenerte en forma, y no quieres engordar, entonces debes saber que tu consumo diario de sacarosa no debe pasar de los 25 gramos al día, aunque esto signifique restringir ciertos alimentos, como las bebidas que engordan, y que proveen al organismo de un mayor volumen de azúcar.

No obstante, este porcentaje diario, que contienen las bebidas que suben de peso, no se compara con el bajo nivel de sacarosa que contienen las gaseosas, pues existen bebidas que aparentemente son saludables, pero que en realidad contienen más propiedades para que la báscula arroje un número muy alto sobre tu peso corporal.

En este sentido, hay bebidas caloricas que proveen a nuestro organismo de un porcentaje  alto en calorías que contribuye al sobrepeso, por lo cual, su consumo debe ser restringido o vigilado por quien desea mantener un estado de salud libre de exceso de energía, que pueda posteriormente,  relacionarse con la aparición de sobrepeso, obesidad y diabetes.

Así que, estas calorías que aportan los líquidos se suman a las calorías provenientes de los alimentos de la dieta, por lo cual, surge un desbalance de compensación en los órganos del cuerpo, que se vinculan con la sobrecarga de calorías, generando efectos nocivos en la aparición del sobrepeso y las enfermedades asociadas con esta alteración.

Por tal razón, y para que tengas una idea de tus necesidades dietéticas, debes entender que hay bebidas que no son buenas consumirlas, pero si para mantenerlas en control de vigilancia alimentaria, como por ejemplo;

Las bebidas energéticas

Lo primero que debes tener en cuenta, es que las bebidas energéticas son ricas en grasas y azúcares al igual que contienen mucha cafeína, por ende, son perjudiciales para la salud cardiovascular; de modo que, su ingesta debe tomarse en cuenta al relacionarla con el aporte de calorías que proveen los alimentos que consumimos diariamente. De esta manera, tendremos un control en el peso corporal.

Son muchas las veces, en que se ingieren de manera descuidada para incrementar el rendimiento deportivo, pero lo cierto es que solo se está reduciendo la capacidad cardiaca del organismo.

La bebidas suaves

Aunque este tipo de bebidas pueden indicar que son saludables, en realidad su preparado nos deja una muestra calórica para reflexionar, y por consiguiente, tomar las medidas necesarias ante el suministro adicional de sacarosa y grasa que podamos estar consumiendo, ya que este tipo de bebidas suaves, llamadas smoothies, contienen frutas, helados y azúcar que al mezclarse elevan la cantidad de fructosa que se integra a la glucosa, y por consiguiente, es contraproducente para la salud.

Los jugos envasados

Respecto a los supuestos juguillos naturales, no solo es desfavorable para el peso corporal, sino que afecta ciertos órganos del cuerpo, como el hígado y el páncreas, incluyendo el sistema digestivo, pues muchos piensan que las industrias siempre tienen bajo observancias las recomendaciones que sobre el particular emiten las organizaciones de salud, pero en realidad estos productos tienen edulcorantes y azúcares.

Debido a ello, es que se ven cuadros tan frecuentes del sobrepeso infantil, porque padres asumen que son saludables para sus hijos y las meriendas, cuando en realidad solo son un enemigo silencioso que les lleve a la pre o diabetes como tal. Igualmente sucede con adultos.

Por lo tanto, los jugos o bebidas azucaradas, causan más daño al sobrepeso que las gaseosas, pero ciertamente, estas presentan bajos mecanismos dietéticos de compensación porque el organismo no las registra, más si el azúcar.

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