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¿Qué vitaminas puedo tomar en ayunas?

14/03/2017 17:35:06

¿Qué vitaminas puedo tomar en ayunas?

Tomar vitaminas, es alimentarnos de micronutrientes para obtener los nutrientes que no podemos conseguir mediante los alimentos que consumimos diariamente, por lo cual pudiéramos preguntarnos vitaminas puedo tomar en ayunas que me nutran de manera orgánica, sin depender de una dieta alimentaria.

Claramente, esta interrogante tiene respuestas en que vitaminas puedo tomar antes del desayuno, por lo cual, debemos comprender que en primer lugar que hay que trabajar sobre ciertas de estas junto con minerales; que no pueden combinarse entre sí; por ejemplo, el hierro no debe ser combinado con otras vitaminas o con calcio, ni mucho menos hacer esto antes de comenzar la alimentación del día, pues provocaría graves daños en nuestro organismo.

Po lo tanto, debes conocer que vitaminas para tomar en ayunas son ideales para suplirlas necesidades energéticas y proteicas que reclamamos diariamente, mucho antes de comenzar la ingesta de alimentos. Así que, es aconsejable la constancia en el consumo vitamínico, y el tipo de vitaminas que supla las carencias nutricionales requeridas.

Ahora, las indicadas, son aquellas que podamos ingerir con agua, a fin de lograr que no causen problemas de salud o reacciones adversas, y por ende afecten nuestro sistema digestivo y otros órganos del cuerpo, como el páncreas , intestino y el hígado.

Hay un total de 13 vitaminas necesarias para el cuerpo, que son la vitamina A, complejo de vitaminas B y vitamina C, D, E y K,  pero solo la liposolubles se metabolizan con las grasas de la comida, por lo cual si las tomamos en ayunas el cuerpo no puede absorberlas.

Sin embargo, una vez que se inicia el periodo de ayuno, se pueden ingerir las siguientes vitaminas hidrosolubles:

VITAMINA  C

El ayuno puede ayudar para que nuestro cuerpo regule y se recupere de ciertas enfermedades, causadas por los radicales libres, pero si consumimos vitamina C en ayunas, la liberación de toxinas se realiza con mayor prontitud, y por tanto, neutralizamos  los radicales libres, evitando así el daño que los mismos generan al organismo.

De modo que, la vitamina C muestra resistencia a las infecciones, mientras participa en el acondicionamiento metabólico del cuerpo, provocado por los carbohidratos, histamina, y el hierro, librándolo además del daño oxidativo que afecta a los vasos sanguíneos y a la respiración celular.

VITAMINA B

La ingesta de Vitamina B en ayunas, promueve y motiva a que las células del cuerpo se conviertan con mayor prontitud de carbohidratos a energía, para que estas intervengan  adecuadamente en el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos.

Dentro de esta propiedad, su acción es más efectiva si nuestro organismo se mantiene en reposo, ya que no está sometido a intensos ejercicios, ni gastos exagerados de energía, ayudándonos en el desarrollo hormonal de nuestro sistema corporal, mientras se genera el equilibrio del sodio y el potasio.

Por tanto, el consumo de ambos nutrientes hidrosolubles, nos ayuda a que las funciones orgánicas del cuerpo trabajen adecuadamente para combatir los trastornos causados por los radicales libres, y por el proceso de oxidación celular, entre tanto, favorece nuestra  salud.

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