Remedio para la sobrecarga de gemelo (Soleo)

Pubicado el : 09/05/2014 15:21:01
Categorias : Dolores

Remedio para la sobrecarga de gemelo (Soleo)

El sóleo es el músculo que afecta al gemelo y su sobrecarga suele caracterizarse por un fuerte dolor en la zona central del gemelo, algo parecido a una presión constante. Si al presionar con los dedos sobre el gemelo sentimos dolor, suele deberse a la inflamación del sóleo. Se trata de una dolencia muy molesta y tremendamente común en corredores y deportistas. Normalmente suele aparecer esta lesión en personas que llevan tiempo sin entrenar y retoman su actividad sin dejar que los músculos se habitúen poco a poco a la carrera. También puede estar producida por un cambio brusco en los entrenamientos  o, incluso, por estar sobreentrenados. En estos casos, la principal recomendación es parar, descansar y volver al entrenamiento paulatinamente para dar tiempo a los músculos a coger ritmo y forma.

Para remediar esto, existen diferentes opciones. Uno de los remedios más efectivos es aplicar un vendaje neuromuscular (las típicas tiras que suelen poner los fisios para calmar dolores musculares). En este video tutorial explican perfectamente cómo poner este vendaje.

Para evitar estas lesiones, es muy importante tener hecho un estudio completo y correcto de nuestra pisada. Porque si salimos a correr con zapatillas que no son adecuadas a nuestra forma de pisar, es probable que la lesión empeore día a día. Un calzado acorde a nosotros evitará la temida sobrecarga de gemelos o sóleo. Tenemos que llevar una dieta rica en vitaminas y minerales para que el deporte no se convierta en un calvario. Y, para evitar estas lesiones, debemos fortalecer los músculos implicados con ejercicios de musculación llevados a cabo con pesas, máquinas o cintas. Esto nos ayudará a tener unos músculos fuertes más complicados de lesionar.

Si padeces dolor constante en el sóleo, lo primero que debes hacer es descansar. Masajea diariamente el músculo utilizando dos dedos, de abajo hacia arriba, dejando en el centro el gemelo. Debes hacer este masaje ejerciendo una presión constante. Aplica hielo en la zona afectada durante, al menos, 15 minutos al día. Y cuando comiences a entrenar de nuevo, continúa con el hielo cada vez que regreses de correr para evitar inflamación en el sóleo. Estos pasos te ayudarán a mantener las lesiones a raya. Aunque si se trata de un dolor persistente, nuestra recomendación es que acudas a un profesional para que valore tu caso concreto.

Existen en el mercado unas medias de compresión, o pantorrilleras que vienen fenomenal para estos casos. Estas prendas ayudan a mejorar la circulación y el riego sanguíneo en la zona del sóleo, evitando, así, las temidas sobrecargas. La pantorrillera reduce, también, el sufrimiento muscular del corredor. Actualmente las hay de distintas marcas y precios. Deben ajustarse perfectamente al gemelo, haciendo la presión suficiente sobre él para que sean efectivas de verdad. Cada vez es más común ver a corredores utilizarlas en sus entrenamientos diarios y no sólo en carreras.

Una de las causas más comunes que producen esta lesión y otras muchas, es la falta de calentamiento y estiramiento entre los corredores. Estirar correctamente es algo fundamental para evitar las sobrecargas en los músculos. Debemos calentar los músculos antes de comenzar el entrenamiento y estirarlos muy bien, dedicando el tiempo necesario, al finalizar el mismo. Os recomendamos el libro “Estirándose” de Bob Anderson. Se trata de una guía de estiramientos muy completa, que contiene ejercicios bastante sencillos que, si hacemos a diario, nos ayudarán a prevenir lesiones y nos aportarán una larga lista de beneficios. Realizar los estiramientos correctamente lleva su tiempo y estamos obligados a tomarnos esto muy enserio, porque lo que tenemos en juego es nuestra salud. Debemos dedicar tiempo a las cosas importantes, y estirar bien lo es.

¿Que vendemos nosotros para la sobrecarga?

En nuestra tienda encontraras corvalen o driobsa para evitar la sobrecar.

Compartir este contenido

Añadir un comentario

 (con http://)



¿Porque Nutrimi?

  • Envio Gratis
    a toda España
  • Recibes en casa: 2 a 3 días
    Mensajería: Packlink.
  • Valoración 100% en Ekomi.
    Galardonado con el sello eKomi
  • 7 días con derecho a devolución.
    Reembolso total sin complicaciónes.
  • Asesoramiento: Dr. Jean Garant Mendoza.
    Tiempo medio de respuesta: 15-30"
  • Somos una clínica.
    Sabemos lo mejor para ti.
  • Pago Seguro.
    Usamos certificación SSL.



Quién habla sobre Nutrimi

LongLifeClinic
LifeExtension
la-salud
punto fape
casita de aitana