La salud cognitiva y la correcta memoria es algo que preocupa bastante a la población en general. Mantener un cerebro sano, con todas sus funciones activas al cien por cien, puede parecer fácil, pero la realidad es que esto se va complicando con el paso de los años. Evitar el envejecimiento celular prematuro es fundamental para disponer de una memoria inmejorable. Si necesitamos mantener una memoria idónea para afrontar el día a día, debemos de llevar a cabo algunas acciones que nos ayudarán a prevenir que nuestros cerebros envejezcan y pierdan algunas de sus facultades principales.

Pautas para disponer de buena memoria

• Presta atención a tu dieta: según algunos estudios, la dieta mediterránea es la más apropiada para evitar problemas cognitivos. Por lo tanto, incluir en la dieta frutas, cereales, verduras, legumbres y grasas insaturadas es necesario para ofrecer apoyo a tu sistema neurológico.
• Evita el consumo excesivo de alcohol: tomar bebidas alcohólicas de manera indiscriminada puede afectar, a la larga, de manera muy negativa nuestras funciones neurológicas. Por lo tanto, es muy importante moderar la ingesta de este tipo de bebidas.
• Realiza ejercicio físico: el ejercicio físico activa cuerpo y mente. Gracias al deporte podrás mantener tu organismo en las mejores condiciones. No es cuestión de practicar deporte a nivel profesional, pero sí efectuar ejercicios según las condiciones y necesidades de cada persona en particular. Dar largos paseos o subir escaleras con frecuencia puede ayudar bastante.

Con estos sencillos apuntes estaremos creando el medio idóneo para que nuestro organismo no envejezca de forma prematura. La memoria hay que cuidarla día a día, así que realizar ejercicios que mantengan nuestra mente activa será muy beneficioso para la salud de nuestro sistema cognitivo. Además, podemos complementar nuestra dieta con algunos suplementos nutricionales que beneficien la memoria y la salud cerebral.

Suplementos nutricionales para la memoria

• Todas las vitaminas del grupo B: estas vitaminas ofrecen un gran apoyo a la salud neurológica en general. Ayudando a mantener una memoria mucho más sana. Los suplementos que incluyen glicerofosfocolina mejorarán el sistema cognitivo de la mejor manera, garantizando el correcto mantenimiento del cerebro.
• Ácidos grasos esenciales: los ácidos grasos Omega 3, 6 y 9 son fundamentales para el desarrollo cognitivo. Su presencia en el organismo es necesaria para la formación de los neurotransmisores que participan en el cerebro humano. Por lo tanto, incluir suplementos nutricionales ricos en Omega 3 y 6, sobre todo, nos ayudará a mantener las mejores facultades neuronales. Y nuestra memoria lo agradecerá.
• Antioxidantes y minerales: los antioxidantes son necesarios para prevenir el daño oxidativo celular que provocan los radicales libres. Por lo tanto, son muy necesarios para evitar el envejecimiento de las células. Si disponemos de grandes aportes de vitaminas y minerales antioxidantes, estaremos poniendo freno al envejecimiento producido por los daños externos.

Si vamos a incluir en nuestra dieta suplementos nutricionales que beneficien la memoria, es muy importante que sean complementos de calidad, realizados por laboratorios expertos que nos garanticen su efectividad. La nutrición es salud y no podemos dejarla en manos de cualquiera.