Tratamiento para la carencia de magnesio

Pubicado el : 13/10/2015 13:31:55
Categorias : Minerales , Salud General , Sistema Óseo

Tratamiento para la carencia de magnesio

Si realizamos habitualmente deporte, conoceremos diversos suplementos recomendados para su práctica que nos aportan lo necesario para producir energía, mantenernos, definir e incluso para la recuperación. En esta ocasión vamos a hablar de un mineral fundamental y que pocos conocen sus importantes efectos a nuestra salud, el magnesio. Y obviamente lo que debemos hacer para evitar la carencia de magnesio.

El magnesio es fundamental en nuestra dieta ya que ayuda a la recuperación muscular y tiene numerosos beneficios para el buen funcionamiento de nuestro corazón. Lo recomendable es una ingesta diaria de entre los 300 y los 350 mg/día. Los síntomas habituales de carencia de magnesio van desde la excitación nerviosa hasta la debilidad, ya que este metal está presente en los huesos, en la sangre y en los músculos. Todo ello puede ser debido a una mala alimentación, por lo que es importante que conozcamos dónde encontrar este esencial elemento. Los frutos secos, las legumbres, el cacao y aquellos alimentos que contienen elevados índices de clorofila presentan una elevada proporción de magnesio, por lo que a parte de una dieta sana y equilibrada puedes acompañarla de suplementos nutricionales ricos en este mineral. Los más habituales suelen ser compuestos de cloruro, carbonato o citrato de magnesio.

Es indicado para personas que sufren diabetes ya que actúa como regulador del azúcar en sangre y, además, ayuda a mantener los niveles de colesterol, algo muy importante cuando se empieza a pasar de los 40 años. También viene indicado para el porte de energía diaria necesario en el trabajo. La carencia de magnesio provoca apatía, confusión mental y favorece el insomnio.

El magnesio es un potente vasodilatador que puede evitar las trombosis y se encarga de aumentar el nivel de leucocitos, necesarios para el sistema inmune de nuestro cuerpo. Es muy conocido su uso para tratar el déficit de atención o hiperactividad. En un estudio al que se sometieron 50 niños con síndrome de TDAH que padecían carencia de magnesio, los resultados al cabo de seis meses con tratamiento rico en este mineral, se consiguió una disminución de la hiperactividad y una mejoría en el comportamiento.

En tratamiento contra la artrosis suele utilizarse magnesio por su producción de colágeno, que ayuda a reparar las fisuras y fortalece los huesos. Diversos estudios recomiendan además su uso contra las migrañas. Los pacientes suelen tener entre dos y cinco ataques al mes por lo que una ingesta diaria de magnesio provoca una disminución de la intensidad y menos procesos.

Por otro lado, en el caso de las mujeres es un buen bloqueador de los dolores menstruales. Las mujeres embarazadas también pueden sufrir carencia de este mineral debido al esfuerzo.

El magnesio no presenta efectos secundarios en nuestro organismo, ya que puede actuar como filtro si hay exceso y el riñón se encarga, como regulador, de eliminar lo que nos sobra.

El cuerpo absorbe mejor el magnesio si se tiene el estómago vacío. Nuestro consejo es que el consumo de suplementos nutricionales de cualquier tipo sea supervisado por especialistas en nutrición o nuestro médico habitual que puede realizarnos un seguimiento adecuado.

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