Tratamiento para la sobrecarga de cuádriceps

Pubicado el : 21/12/2014 14:39:11
Categorias : Dolor Muscular

Tratamiento para la sobrecarga de cuádriceps

En primer lugar, debemos tener muy claro que una sobrecarga en los músculos que afectan al cuádriceps puede llegar a ser demasiado molesta. Por este motivo, es indispensable hacer todo lo que esté en nuestra mano para evitar la sobrecarga de cuádriceps. Hablamos de una pequeña lesión que podemos tratar nosotros mismos en casa siguiendo algunas pautas. Si tu lesión es mayor, será necesario que visites al traumatólogo porque, muy probablemente, no estaremos hablando de una simple sobrecarga de cuádriceps. En estos casos más graves, será tu médico el que pueda ayudarte a acabar con la dolencia que tengas. Si sueles practicar deporte habitualmente, seguro que has padecido algunas contracturas en diversos músculos de tu cuerpo. Esto se debe, normalmente, a la falta de calentamiento y estiramiento muscular. Siempre que comencemos con una sesión deportiva se hace extremadamente necesario calentar cada músculo para que las fibras no se rompan o desgarren al comenzar con un trabajo de fuerza en frío. La sobrecarga de cuádriceps es una de las lesiones más comunes que vemos entre personas deportistas. Es muy habitual en deportes que requieren de un gran trabajo de piernas como el fútbol o el “running”. Nunca conseguiremos estar totalmente protegidos para esta lesión, pero podemos seguir algunos patrones para intentar evitarla en la medida de lo posible.

Evitar la sobrecarga de cuádriceps                                                       

Para que la sobrecarga de cuádriceps no se apodere de ti, es primordial que consigas tener unos músculos muy fuertes en toda esa zona. Para lograr esto deberás trabajar toda la zona con ejercicios de fuerza. La mejor opción será acudir al gimnasio y seguir una tabla preparada especialmente por un profesional para desarrollar un buen trabajo de piernas. Está claro que es importante realizar los ejercicios correctamente y hacerlos durante bastante tiempo para notar los resultados deseados. Si el deporte que sueles practicar es totalmente cardiovascular este punto no debes dejarlo. El trabajo de fuerza en las piernas podrá evitar gran parte de las lesiones en los músculos que afectan a toda la zona. Para evitar la sobrecarga de cuádriceps es tremendamente necesario que calientes debidamente antes de comenzar con el ejercicio. Y esto debes hacerlo realizando estiramientos específicos para poner tus músculos a tono. Este trabajo debe realizarse siempre antes y después de cualquier entrenamiento. Esta es la forma de evitar gran parte de las contracturas a las que se enfrentan los deportistas. También deberás prestar especial atención a cada trabajo que efectúes, siendo necesario que se realice de la forma más correcta posible. Si eres corredor tendrás que fijarte bien en tu técnica de carrera, puesto que quizás sea conveniente que la mejores. Y lo mismo ocurre si sueles entrenar en el gimnasio. La postura a la hora de llevar a cabo cualquier ejercicio debe ser la correcta en todo momento. Si no sabes cómo hacerlo pregunta a tu entrenador.

Tratamiento de la sobrecarga de cuádriceps

Todos sabemos que, pese a que intentemos llevar a cabo todas estas precauciones, es muy posible que padezcamos sobrecarga de cuádriceps. Si esto nos ocurre tendremos que seguir algunas pautas para terminar con la lesión de la forma más eficaz. Para ello, lo primordial es el reposo. No fuerces los músculos si los tienes contracturados. Esto podría empeorar tu dolencia y llevarte a una lesión bastante más grave. A partir de este momento necesitarás sesiones de frío y calor para acabar con la sobrecarga de cuádriceps. Aplica frío sobre los músculos afectados (sin hacerlo directamente sobre la piel porque podrías provocar quemaduras) durante, al menos 15 minutos. Tras esto, haz lo mismo con el calor. Deberás llevar a cabo este tratamiento durante varios días, incluso cuando el dolor haya desaparecido. Si el dolor es persistente puedes aplicarte alguna pomada antiinflamatoria efectuando un masaje constante para acabar con la sobrecarga de cuádriceps. El último paso será comenzar con la realización de estiramientos, empezando con los de menor intensidad e ir avanzando en función de nuestras propias sensaciones. Visitar a un fisioterapeuta es una buena opción si la sobrecarga de cuádriceps no remite.

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